无论早餐吃什么，不少人都习惯配一杯牛奶，为身体补充养分。不过早晨喝牛奶，对健康帮助到底如何？最近日本营养师平井千里，就讲解关于喝牛奶相关时机的问题。根据台湾联合新闻网，平井在日本媒体“All About”撰文，以“时间营养学”进行分析，表示每个人身体都有所谓的“日周期”、“星期周期”、“月周期”、“年周期”、“90分周期”等5大节奏。
所谓的“日周期”其实有25小时，但真正的一天却只有24小时，才会使得人类不容易维持规律作息。按人体的周期来看，骨质的成长经常发生在夜间。不管是大人还是小孩，晚上都会分泌成长贺尔蒙，这类贺尔蒙能够帮助骨骼强化等等。换言之，如果在夜间喝牛奶，那么吸收的钙质就能在过程中得到吸收。
因此，在晚餐至睡前这段期间喝牛奶，效果其实比一早喝还要更好。例如有些人喜欢在洗完澡后来杯牛奶，正好是最理想的摄取时机。如果担心牛奶的热量过高，也可以选喝脱脂牛奶，或者优格一类的乳制品。如此一来，不只可以帮助小孩子长高，对成年人来讲，也能降低骨质疏松症的风险。
中国东方航空公司MU5735航班昨日(21日)下午2时38分从昆明飞往广州时，在广西梧州市上空失联并坠毁，机上载有乘客123人、机组人员9人，现场搜救行动正在进行中，盼有奇迹出现。克里姆林宫网站发布消息称，俄罗斯总统普京针对东航空难，向中国国家主席习近平表示慰问。
根据《俄罗斯卫星通讯社》报导，普京称“尊敬的主席先生，就昆明至广州航班乘客和机组人员遇难一事，请接受我最诚挚的慰问。”普京表示，俄方对在这场悲剧中失去亲友的人们的悲痛感同身受。事故发生后，习近平昨日傍晚立即作出重要指示，惊悉东航MU5735航班失事，要立即启动应急机制，全力组织搜救，妥善处置善后。
国务院委派领导靠前协调处理，尽快查明事故原因，举一反三，加强民用航空领域安全隐患排查，狠抓责任落实，确保航空运行绝对安全，确保人民生命绝对安全。中共中央政治局常委、国务院总理李克强作出批示，要求全力以赴搜寻幸存者，尽一切可能救治伤员，妥善处理善后事宜，做好遇难者家属安抚和服务，实事求是、以及时准确发布信息，认真严肃查明事故原因，采取有力措施加强民航安全管理。
根据习近平指示和李克强要求，中国民航局、应急管理部等有关部门已派出工作组赴现场指导处置，并调派广西、广东两地救援力量赶赴现场参与救援。
（吉隆坡22日讯）大马昨日（21日）新增1万7828宗确诊病例，目前全国累计确诊病例达401万0952宗。根据COVIDNOW网站的数据，新增病例中有1万7421宗属于本土病例，其馀407宗皆为境外输入病例。其中，雪兰莪新增6941宗确诊，全国居首。吉隆坡新增1433宗，排在第二，而吉打则位居第三，有1402宗。
其他州属的新增确诊病例，包括柔佛1088宗、沙巴416宗、吉兰丹608宗、登嘉楼738宗、霹雳1015宗、槟城1310宗、砂拉越813宗、森美兰595宗、马六甲422宗、彭亨771宗、布城100宗、纳闽72宗及玻璃市增104宗。
此外，我国活跃病例减少1万0238宗至26万3821宗，其中25万5133人（96.7%）居家隔离、1447人（0.5%）入住低风险隔离及治疗中心（PKRC）、6883人（2.6%）住院，以及159人（0.1%）在加护病房，其中199人（0.1%）需要依靠呼吸器。
（吉隆坡22日讯）根据卫生部COVIDNOW网站发布的新冠数据，大马昨日（21日）新增63宗新冠死亡病例，迄今累计3万4463宗死亡病例，其中有21宗是属于送院前死亡（BID），累计7245宗。数据显示，柔佛新增14宗死亡病例，居全国之首，雪兰莪增13宗排在其次，霹雳增12宗排在第三。
至于其他州属方面，吉打4宗，槟城、吉隆坡及砂拉越各有3宗，马六甲、沙巴及登嘉楼各增2宗，吉兰丹、森美兰、彭亨、玻璃市及纳闽各有1宗。另外，布城没通报死亡病例。
我国活跃病例减少1万0238宗至26万3821宗，其中25万5133人（96.7%）居家隔离、1447人（0.5%）入住低风险隔离及治疗中心（PKRC）、6883人（2.6%）住院，以及159人（0.1%）在加护病房，其中199人（0.1%）需要依靠呼吸器。大马21日新增1万7828宗确诊病例，目前全国累计确诊病例达401万0952宗。同时，过去一天有2万8003人病愈，累计康复病例达371万2668宗。
时代来到了2022年，很多的工作的慢慢的被淘汰，然而最备受瞩目的当然是一些可以赚大钱的工作。随着00后开始进入社会，也让很多可以努力/容易赚大钱的工作热门起来。以下就有一些00后最喜欢的最赚钱工作。
1. 微商。是的，微商不但可以赚钱，而且工作起来也可以不费力。微商就是所谓的微信商店，在微信卖商品。据说这职业月入过万都没问题。
2. 网卖。第二，当然就是网卖。所谓的网卖包括了shopee，lazada，又或者是自己的eCommerce网站。很多人都会选择买卖一些自己了解的产品，卖起来也事半功倍。这行的送入如果上道了，可以达到5-6位数。
3. 网红。00后；网红。这两个词是不是完全没有违和感？是的，很多00后都选择做网红，如果你觉得做网红怎么赚钱？那你就大错特错了！网红可以接无数的代言，成为youtuber，这些都是客观的收入。有过百千粉丝的网红，每个月2-3万都算少的。
4. 玩游戏。最后，就是最简单又最快乐的，玩游戏。这里说的不是电子游戏，而是博彩游戏！可能你还不知道很多00后现在都开始利用博彩游戏赚钱。他们会选择一些容易赢钱的平台加入。对于这样的事，你们有什么看法？分享你们的想法。
有的人本来看上去偏瘦，体重也在正常的范畴内，但却藏着一个胀鼓鼓的腹部。有时本来吃得极少了，也看不到腹部小下来……此刻就需要当心，“不依不饶”的肚子赘肉身后也许潜藏着许多健康问题！
1、内脏脂肪太多。四肢苗条，但有“啤酒肚”，很可能便是内脏脂肪太多造成 的，常被称作“向心性肥胖”。该类肥胖症会让人体内脏工作压力逐步扩大，内脏器官功能降低，各种各样健康问题就会接踵而来，如轻度脂肪肝、心脏肥大等；当过多的脂质进入到血液后，还会引起心肌梗塞，提升脑中风、心肌梗塞等心血管病症的风险性。
此外，据美国疾病研究所的汇报数据库表明，内脏脂肪太多会提升11种恶性肿瘤的高并发率！伤害显而易见……但内脏脂肪大家用眼睛是看不出的，该怎样诊断是不是超标准？测试内脏脂肪。a. 量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为臀围超标准，有内脏脂肪超标准风险性；b. 看薄厚：用弧形尺或手指头夹起来腹部赘肉，处于二以后假如超出2cm，就表明你的内脏脂肪很有可能超标准了。
降低内脏脂肪。向心性肥胖，也就代表着瘦身了。a. 每日保持30-40分钟的中強度健身运动，如游水、跳蝇、骑单车等，能够协助激发人体内棕色脂肪的魅力，以加速乳白色脂肪分解。b. 适度多吃膳食纤维素丰富多彩的食材，一方面能提升饱腹感，降低卡路里摄取；另一方面能降低胃肠道对脂肪细胞的消化吸收。
2、胃肠吸收问题。有的人感觉胃肠不好，人要越来越消瘦，腹部瘪瘪的，但实际上不一定。若是在进餐后发生肚胀、胃胀的状况，同时有些人还会有恶心干呕、呃逆、腹疼、胃疼等病症，这很有可能便是肠胃消化不良造成的。
如何解决消化不好问题？a. 最先我们要纠正不好的饮食结构，平衡、规律性、恰当地用餐；b. 再去便是要提升胃肠动力，对于此事为我们强烈推荐摩腹操；摩腹操：右手放进肚脐上，右手放进右手手身上，顺时针方向揉30到50下，随后相反，右手在下右手在上，也是顺时针方向揉30到50下。每日早上、临睡前各做一次。提醒：针对胃肠病症，大家能做的就是说尽快查验诊断，用药治疗。c. 最后，针对幽门螺旋杆菌，留意饮食卫生安全、厨具常消毒杀菌、少吃生吃、便后洗手消毒等习惯性能从根源上预防感染；自然，假如要彻底消除身体的幽门螺旋杆菌，就需在医师的辅导下医治了。
3、肝硬化腹水。腹胀是早期肝硬化病人最开始也是最显著的特点之一。一方面是因为胆肝密切相关，肝发生难题，胆液代谢作用紊乱，胆液的沉积会造成 腹胀，而胆液代谢出现异常，进一步会使胰腺代谢消化酶的作用受影响，身体胃蛋白酶不够，人体脂肪和蛋白的消化就会遇阻，引起腹胀；另一方面，肝硬化腹水中后期病人会发生门静脉压提高、消化道血液瘀滞等状况，造成 肠胃产生积血、浮肿、气体堆积，发生腹胀。
【肝硬化症状】：除开腹胀，肝硬化腹水很有可能还会伴随食欲不佳、精神不好、蜘蛛痣、肝掌、新生儿黄疸等病症，这时一定要及早做好查验，早做医治。养肝3三大营养素。a. 蛋白。有益于肝脏的修补，协助肝脏细胞再造。水豆腐、牛乳、生鸡蛋、鱼类等全是出色的蛋白质食物来源于。b. 维生素E。能减缓肝的肝纤维化全过程，针对非酒精性肝炎的诊治有一定輔助功效。葵花油、甜杏仁、核桃仁等中含有维生素E，饮食搭配中能够适度加上。c. 维生素A。能协助阻拦和抑制肝脏肿瘤细胞再生。红萝卜、西兰花、蛋白质食物等食品中含有β-胡萝卜素，能够在身体内转换为维生素D，日常可合理服用。
4、胰腺问题。胰腺也归属于消化系统，其代谢的许多胃蛋白酶在食材消化过程中起“主人公”功效，尤其是人体脂肪，胰腺发生难题，吃进来的食材吸收不完，就会沉积，长此以往，腹部也就突显了。【胰腺发炎状】：初期胰腺炎会发生延续性的上腹胀痛，可向左臂后背之后腹部放射性，以后还会发生恶心想吐、恶心呕吐、长期腹泻，下腹、腹部发生青紫色瘀斑，并随着发烫、黄疸的症状。胰腺除开帮助消化，还生产制造降血脂的甘精胰岛素和上升血脂的胰高血糖素，对身体血脂的把控很重要，因而，维护胰腺，越快越好。
胰腺维护。a. 管住嘴。有些人将胰腺炎称之为“遗传病”，由此可见饮食搭配的调节对防止胰腺病症很重要。防止暴食暴饮、降低服用高脂肪、腌制、熏制食材、操纵摄入量（男士每日摄取乙醇量不超过25克，女士不超过15克）。b. 治疗胆结石。在我国，60%的亚急性胰腺炎与胆囊结石症相关。因而有肝内胆管结石的病人要及早到医院就医，由大夫辨别是不是需要进行手术治疗。
中国东方航空一架编号MU5735的波音737客机，今（21）日于广西梧州藤县发生坠机事故，坠机地点更引发森林火灾。原订要搭乘这班航班的中国网红“凌哥哥”，事后上传影片报平安称，因第一班航班取消，所以取消行程，没想到因此逃过一劫。不少网民看了都直呼，“大难不死必有后福”。
综合中媒报导，这位名叫“凌哥哥”的网红曾在3天前PO出购票简讯，显示他原订要在今日下午搭乘东方航空MU5735的航班。坠机事故发生后，许多粉丝都很担心“凌哥哥”是否也在机上，结果却发现他在下午PO出一段纹眉影片，确定没搭上这架航班。
从“凌哥哥”上传的视频课看到，他正躺在紫色美容床上，眉毛因正在敷麻药变成白色，显然他并没有在飞机上。而他随后他也在抖音上发布最新影片向大家报平安，直呼“谢谢朋友的关心，我没上飞机，也祝愿上了飞机的家人们能够平安回家”。
他解释，本来计画要先从藤冲搭飞机到昆明，再转搭失事班机到广州，但前一班飞昆明的班机由于天气因素取消了，所以他也因此没搭上失事班机。得知“凌哥哥”平安无事逃过一劫，网友们纷纷涌入留言，直呼他真是幸运，“要感谢眉毛救了你”、“大难不死必有后福”。
但有网民质疑他为了炒作而骗人，“凌哥哥”也于另一支影片中分享自己的退票讯息，证明所说不假。另也有网友指出，新闻一开始报导机上有133人，后来证实只有132人，所以很多人以为这名“幸运儿”就是“凌哥哥”。据报，其实像“凌哥哥”这样买了机票后退票的人有9个，只是其中一位乘客是因曾去过疫情高风险区域，被临时不让上机，因此才造成第一时间传出机上有133人。
中国东方航空今日（21日）一架波音737客机在从昆明飞往广州时，于梧州上空失联，后已确认该飞机坠毁。机上人员共132人，其中旅客123人、机组9人，目前仍生死未卜。不少亲属目前正在白云机场焦虑地等候亲人的消息，其中一名乘客的弟弟蔺男表示，姊姊就快要结婚了，想不到竟然遇到坠机事故。
中国《新浪新闻》报导，蔺男表示，姊姊今年36岁，和她的未婚夫都在广州工作，已经准备要结婚，“今天她未婚夫请了假去广州白云机场等她，一直没等到，电话也打不通，后来姊姊未婚夫看到手机弹出的新闻，就给我们打了电话。”
蔺男表示，目前自己也打不通姊姊的电话，已经在赶往昆民的路上，希望到机场查查看有没有姊姊的相关讯息。此外，失事客机空姐的丈夫荣先生今日也向中媒指出，妻子今年34岁，执飞已经10年，每一次都平安落地。他的语气焦虑而疲惫，指妻子上飞机前最后一次联系他，时间为今日9时左右。他在网上得知客机失事后查询发现，妻子正是在失事客机执勤。
一名女子陈晓（化名）也告诉北京青年报记者，她的朋友佳佳也在飞机上。她透露，佳佳在昆明读初三，下周才满16岁，这次她一个人乘机从昆明要回到广州的家。“她下周三过16岁生日，我们几个朋友今天还计划要给她办一个惊喜派对。”她表示，对方出发到机场时还有与她微信联络，岂料即将要见面的佳佳却遇上空难。陈晓在去图书馆的路上看到新闻说从昆明飞广州的航班出事了，结果发现出事的MU5735航班和佳佳发给自己的航班时间一模一样。
陈晓说，她一开始很难接受这个事实，希望能有奇迹出现。白云机场已设立专门家属接待工作组，并划出接待区域，部分家属情绪激动，需要亲友及工作人员安抚。
Ini adalah ucapan terakhir saya sebagai Setiausaha Agung dan saya berterima kasih atas semua sokongan yang diberikan parti kepada saya. Saya berbangga kerana sepanjang tempoh saya sebagai Setiausaha Agung , DAP telah mentransformasi daripada bercita-cita menjadi parti pembangkang terbesar kepada bercita-cita menjadi kerajaan seterusnya. Kita telah menunjukkan bahawa DAP mampu mentadbir Malaysia.
Saya berbangga kerana kita berjaya memupuk dua generasi pemimpin DAP seterusnya yang akan meneruskan legasi kumpulan pertama pemuda dan pemudi yang mengasaskan parti kita 56 tahun lalu. Saya bangga kerana saya menyerahkan DAP yang lebih kuat kepada Setiausaha Agung yang seterusnya kerana DAP kini merupakan parti terbesar di Parlimen. DAP amat bersyukur kerana kita mempunyai pemimpin generasi pertama kita Saudara Lim Kit Siang yang masih bersama kita untuk membimbing kita dengan kebijaksanaan dan pandangan beliau.
Saya akan menyokong Setiausaha Agung yang baharu dan bekerjasama dengan generasi baharu pemimpin DAP untuk membina parti kita, dan bekerjasama dengan rakan sekutu yang berfikiran sama demi sebuah Malaysia untuk rakyat Malaysia yang lebih baik. Kita mahu Setiausaha Agung baharu nanti berjaya supaya parti ini boleh terus berkembang
This will be my final speech as Secretary General and I am grateful for all the support the party has given to me. I am proud that through my tenure as Secretary General, DAP has transformed itself from aspiring to be the largest opposition party to aspiring to be the next government. We have shown that DAP is capable of governing Malaysia.
I am proud that we managed to nurture the next two generations of DAP leaders who will continue the legacy of the first batch of young men and women who founded our party 56 years ago. I am proud that I handed over a stronger DAP to the next Secretary General because DAP is now the largest party in Parliament. DAP is very grateful that we have our first generation leader Saudara Lim Kit Siang still with us to guide us with his wisdom and his insights.
I will support the new Secretary General and work together with the new generation of DAP leaders to build our party, and to work with like-minded allies for a better Malaysian Malaysia. We want the new Secretary General to succeed so that the party can grow.
这将是我作为秘书长的最后一次演讲，我在此感谢党一直以来对我的支持。在我任期内，行动党从有志成为最大反对党，转变为放眼成为下一届政府，我对此深感自豪。我们已经证明了行动党有能力治理马来西亚。
我很自豪，我们成功培养了接下来两代的行动党领袖，他们将继承56年前创党时期首批年青男女的愿景。我很自豪，我把一个更强大的行动党交给下一任秘书长，因为行动党现在是国会最大党。行动党非常感谢我们的第一代领袖林吉祥同志仍然与我们同在，运用他的智慧和见解指导我们。
我将支持新任秘书长，与新一代行动党领袖共同建设我们的政党，并与志同道合的盟友一起为更美好的马来西亚人的马来西亚而努力。我们希望新任秘书长继续带领党，向前发展。
（吉隆坡 19 日讯）行动党副秘书长兼安顺区国会议员倪可敏今日指出，社青团与妇女组皆是是火箭的人才摇篮，因此是时候社青团与妇女组必须被赋予更重大的角色，与党中央保持一致来组成“火箭金三角”，大家一起肩并肩、手牵手造福人民百姓、同时莫忘初心、坚持“马来西亚人的马来西亚”的创党理念！
人民生活幸福安康乃火箭的奋斗目标。也是社青团史上首个直选总团长的倪可敏今天下午代表党中央主持社青团全国代表大会开幕仪式致词中表示，社青团代表年轻的世代，无论谁出任领导都必须坚守世俗多元、民族平等、清廉有为及宪政民主的四大核心价值，唯有不忘初心、牢记使命，行动党才能常青永在，最重要的是赢得各族人民的尊重与支持。
倪可敏强调，行动党自1966年3月18日创党以来，56年的滄桑岁月始终坚持使命，而党最重要的工作就是让全体马来西亚人不分种族、不分宗教幸福、安康与富足的生活在一起，人民的幸福指数就是火箭的绩效指数，绝对不允妥协。“打个比方，行动党是鱼、人民是水，水可以没有鱼、鱼却绝对不可以没有水，因此他希望全国近20万名党干部能够牢牢记住自己的使命，为人民群众谋求幸福生活才是党最终的奋斗目标。” 倪可敏说。
抨国阵国盟种族政冶过时。倪可敏指出，“如今已经是21世纪，可是身为国阵主干的巫统及国盟的土团党却还在利用种族政治来荼毒我国多元种族的社会；伊斯兰党更加离谱，除了搞种族政冶还骑劫宗教为少数领导人谋求私人利益。“如果我国要成为先进国，就必须学习古人“周处除三害”的精神，在即将到来的全国大选铲除误国殃民的种族政冶、腐败政冶及神权政治！”倪可敏强调。
70%国人拿不出千元救急。倪可敏指出，人民必须觉醒，我国在国阵冶理62年后的今天，根据国家银行的一项统计，高达70%的国人拿不出一千令吉现金来救急、更有高达610万名公积金会员的户头存款竟然少过一万令吉，这种官富民穷的荒唐现象再次充分显示了国阵政府的失败与何其无能。“马新1965年分家后如今新币兑马币一对三，新国人均纯收入超过我国人民的愈七倍，新加坡会繁荣进步，其中的主因就是因为该国没有巫统及伊党。”
捐出国会议员薪水为社青团打气。为了拋砖引玉支持社青团领导年轻人，倪可敏在致词时也宣布捐出个人本月的国会议员薪水给社青团并现场马上移交1万6000元的捐款，身体力行发挥火箭领导以身作则的精神与榜样，倪氏同时也呼吁其他国州议员一起给力社青团，展现全党上下团结一致的精神。今年的社青团全国代表大会共有近千名来自全国各区团的代表，出席的党领袖除了希盟青年团团长李存孝、社青团总秘书郑鸿杰等，历任社青团总团长张刮翔及黄家和等多人也出席观礼，场面热烈。
